Meine achtwöchigen Kurse zur „Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ / MBSR werden von den gesetzlichen Krankenkassen als Gesundheitsprävention bezuschusst, auch als Online-Kurse, wenn die Pandemie es erfordert. Je nach Satzung der Kasse liegt der Zuschuss in unterschiedlicher Höhe. Folgende Kassen machen prinzipiell mit: Die Ersatzkassen wie DAK, TK, Barmer-GEK, KKH, HEK, die

Viele Menschen fühlen sich heute atemlos und getrieben, sind innerlich ständig bei der To-do-Liste oder im Problemlöse-Modus. Sie neigen zu Grübelschleifen oder gnadenloser Selbstkritik. Oder Sie fahren aus der Haut, obwohl Sie wissen, dass es nichts bringt. Mehr Gelassenheit täte dann wohl – im Alltag mal innezuhalten, durchzuatmen, souveräner

Diese Woche dreht sich die Titelgeschichte der ZEIT und des beiliegenden Gesundheitsmagazins ZEIT Doctor um das Thema Körperwahrnehmung, Fachterminus: Interozeption. Darin findet sich viel neue Forschung etwa zu Herzwahrnehmung oder Sättigungsgefühl, zur Atemwahrnehmung und zu Schmerzempfinden. Das könnte auch manch einen interessieren, der sich achtsam seinen Körperempfindungen

DIE ZEIT und das Gesundheitsmagazin ZEIT DOCTOR veranstalten im Herbst 2018 erstmals eine Meisterklasse zum Thema „Gelassenheit“ im Rahmen der ZEIT-Akademie für alle Freunde der ZEIT und sonstige Interessierte. Details zum Programm, zur Anmeldung und zu den Konditionen werden in Kürze veröffentlicht.

Termin: Donnerstag 22.11.2018, 19 bis 22 Uhr

Ort:

Warum handle ich so wie ich handele und was hat das damit zu tun, wie ich über mich denke? Welche Rolle spielen dabei automatische Denk – und Handlungsmuster? Und kann ich das mit Achtsamkeit beeinflussen? Meine Journalisten-Kollegin Ilka Piepgras stellt in einem Beitrag im Zeit Magazin aktuelles Wissen zu diesen

Eine große Sängerin ist nicht mehr da: Die Soul-Königin Aretha Franklin starb am 16.8.18. Als sie einst von Talkshow-Moderatorin Oprah Winfrey gefragt wurde, was die größte Lektion in ihrem Leben gewesen sei, antwortet Franklin: „Just relax and go with the flow“: Einfach entspannen und mit dem Strom des Lebens gehen. Das ist

„Stressprävention mit Achtsamkeit“, kurz MBSR, ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Programm zur Gesundheitsprävention und Persönlichkeitsentwicklung. Am Kolleg St. Nikolai am Klosterstern können Sie diese Methode in meinen Kursen erlernen. Einen Eindruck von mir bekommen Sie in einem Facebook-Video, zu dem Sie über das Facebook-Symbol unten gelangen.

Forscher der Elite-Universität Harvard Health School erklären, warum Achtsamkeits-Meditation die Gesundheit des Herzens günstig beeinflussen könnte und geben eine paar kleine Einstiegshilfen fürs Üben.

Mein Kollege Jochen Paulus beschreibt für ZEIT Doctor, wie Meditationsverfahren die jüngste Welle der Verhaltenstherapie prägen. Den Beitrag finden Sie hier auf der Seite von ZEIT online. 

Auf vielfachen Wunsch der Teilnehmerinnen und Teilnehmer biete ich nun auch Achtsamkeitsabende und -tage zu Weiterüben nach dem Acht-Wochen-Kurs an.

Die Achtsamkeitsabende finden im zweimonatigen Abstand zumeist an einem Dienstag statt, wie gewohnt in St. Nikolai am Klosterstern im Herrensaal. Jeder Abend hat ein eigenes Thema, bei dem die Aspekte und Inhalte des Acht-Wochen-Kurses